Dieta in 3 culori - slabeste 1-2 kg pe saptamana

Aceasta dieta "colorata" te va ajuta sa scapi de toxinele din organism si sa pierzi 1-2 kg intr-o saptamana. E recomandat insa ca inainte de a incepe dieta sa consulti medicul, deoarece nu orice organism poate face fata unei diete.

Planul e simplu: in prima zi de dieta, consumi doar alimente albe, in ce-a de-a doua, doar verzi, si numai alimente rosii in ultima zi. Dupa aceste trei zile, ciclul alimentar se reia pana duminica, "ziua curcubeu", cand poti manca orice.

Ziua alba
Poti consuma lactate, peste alb, legume albe (cartofi, telina, radacina de patrunjel, andive, praz, conopida, varza, ceapa, ciuperci) si apa. Fainoasele si cartofii contin un nivel ridicat de amidon si carbohidranti, in timp ce lactatele iti furnizeaza necesarul zilnic de calciu. Pestele alb e bogat in acizi Omega 3 si este o sursa de fibre.

Sugestie meniu

  • Mic dejun: un iaurt de baut + o felie de paine sau o cana cu lapte + o felie de paine cu putin unt.
  • Pranz: peste fiert sau la gratar + o salata de andive sau o supa-crema de legume albe, drese cu putin unt.
  • Cina: paste cu legume albe sau cu branza.

Ziua verde
In aceasta zi, vei consuma doar legume verzi, sucuri din legume si ceai verde. Nu uita de cei 2 litri de apa! Legumele verzi ajuta la imbunatirea functionarii si curatarii ficatului, regleaza digestia si confera imunitate organismului.

Sugestie meniu

  • Mic dejun: un mar verde + un ceai verde.
  • Pranz: mancare de spanac + supa-crema de broccoli sau mancare de fasole verde + salata verde.
  • Cina: salata din legume fierte sau crude.

Ziua rosie
Poti consuma alimente din fiecare categorie - carne, fructe si legume. Legumele rosii sunt bogate in antioxidanti care protejeaza organismul de boli cardiace, fructele si legumele rosii sunt bogate in vitamina C si magneziu, impiedicand astfel depunerea grasimilor nedorite, iar continutul ridicat de fier din carnea rosie ajuta la echilibrarea functiilor organismului.

Sugestie meniu

  • Mic dejun: salata de sfecla rosie + 50 g carne rosie sau 50 g prune uscate + un pahar de suc de grepfrut, coacaze, mure, zmeura sau capsune.
  • Pranz: carne slaba fiarta sau friptura (vita, porc) + ardei gras rosu si 250 ml suc de coacaze ori supa de rosii
  • Cina: salata de legume, eventual cu boabe de fasole rosie + un fruct.

Citeste si: