8 alimente care iti fac ziua mai buna

Studiile in nutritie arata ca mancarea nesanatoasa nu numai ca ne face rau fizic, dar ne si afecteaza mental. Din fericire, e valabil invers: mancarea sanatoasa ne face mai fericiti! Iata ce alimente sa consumi ca sa fii plina de energie si binedispusa.

Banane
Sunt bogate in carbohidrati sanatosi si contin o proteina numita triptofan, pe care organismul o transforma in serotonina, substanta cunoscuta sub denumirea de hormonul fericirii.

Spanac
Si spanacul stimuleaza producerea serotoninei, in plus, este bogat in acid folic si vitamina B. Daca nu te incanta spanacul crud, poti sa-l gatesti in numeroase feluri, care mai de care mai delicios.

Afine

Cu putine calorii si multa vitamina C, afinele te scapa de stres si anxietate. E bine sa nu-ti lipseasca de la micul dejun (le poti adauga in iaurtul cu cereale) sau sa le consumi ca gustari intre mese.

Fructe de mare
Pe langa faptul ca sunt o delicatesa, au si un continut bogat de vitamina B12, ingredient de baza in tratamentele anti-depresive.

Nuci

Nucile sunt bogate in seleniu, oligoelement important pentru sanatatea pielii si a unghiilor, si in acizi grasi Omega 3, care sporesc fluxul sangvin catre creier - ceea ce inseamna ca nucile ne ajuta sa gandim mai bine.

Somon

Ca si nucile, somonul este bogat in acizi grasi Omega 3, deci ajuta la buna functionare a activitatii cerebrale. In plus, este sarac in calorii, foarte sanatos si delicios.

Portocale

Cand nivelul de vitamina C este redus, organismul nu poate produce noradrenalina de care are nevoie pentru a se simti bine pe parcursul unei zile. Nutritionistii ne asigura ca doua pahare de suc proaspat de portocale pe zi sunt suficiente pentru ca organismul sa produca acest hormon, care tine depresia la distanta.

Ciocolata

Pe langa antioxidanti si acizi grasi sanatosi, ciocolata contine anadamina - o substanta chimica ce se gaseste in mod natural in ciocolata si care induce starea de bine.