5 alimente care iti dau energie

Unele produse pe care le consumi iti "mananca", de fapt, energie... pe care insa poti sa ti-o recapeti tot prin mancare!

Cereale
Un mic dejun format din cereale neprocesate cu lapte degresat este o sursa ideala de energie. Cerealele elibereaza zaharul in ritm lent, iar vitamina B din ele contribuie la buna functionare a splinei, motorul vitalitatii. De asemenea, fibrele din cereale ajuta tranzitul intestinal si, prin urmare, eliminarea toxinelor, una dintre cauzele starii de oboseala. Ovazul (avena) este in topul recomandarilor nutritionistilor pentru ca mentine constant nivelul de glucoza din sange.

Seminte de floarea soarelui
Sursa importanta de magneziu, fier, cupru, vitamina B, zinc, fier si acizi grasi, semintele de floarea-soarelui iti pot da forta de care ai atata nevoie.

Citeste si: Cele mai bune diete pentru pielea ta

Fructe energizante
Fructele sunt datatoare de forta: ciresele, prunele, citricele, merele, perele, piersicile si strugurii. Ultimele doua sunt aliati de nadejde in recuperarea energiei. Piersicile sunt foarte usor asimilate de organism, stimuleaza eliminarea toxinelor (au efect laxativ) si contribuie la alcalinizarea sangelui. Bogati in magneziu si apa, strugurii au si ei efect energizant, detoxifiant, dar si purgativ. SFAT: Consuma struguri la gustarea dintre micul dejun si pranz, iar piersicile la cea dinainte de cina.

Citeste si: 9 super alimente care topesc grasimea

Legume cu pigment verde
Bogate in vitamina B, magneziu si fier, legumele verzi sunt lideri in lupta contra lipsei de energie. Consuma din belsug spanac (pe post de salata sau piure), broccoli (coenzima Q10 din broccoli ajuta la producerea de energie la nivel celular), dovlecei (fortifica functia digestiva) si sparanghel.

Patrunjel
Patrunjelul poate fi considerat un cocktail de substante nutritive, mai precis, majoritatea lor se gasesc in firava planta. Se pare ca este mai bogat in vitamina C decat citricele. SFAT: Prepara-ti o salata de patrunjel cu ulei de masline si lamaie; o poti consuma cu orice si, in plus, te va ajuta sa slabesti fara sa-ti pierzi energia.

Citeste si: 7 alimente care nu ingrasa