Un sport foarte ușor de practicat îți poate crește șansa de viață cu 5 ani. Dacă ești bărbat! Femeile pot trăi chiar și cu 6 ani mai mult.
Comitetul European de Cardiologie recomandă jogging-ul ca fiind unul dintre sporturile care contribuie la creşterea speranței de viață.
Lucru care a fost demonstrat în numeroase cercetări de până acum.
Noutatea însă: cercetătorii englezi de la Centrul Musculoskeletal BUPA, din Londra, au demonstrat, într-un studiu dat publicității de MediHelp Internațional, că un program regulat de jogging poate mări speranța de viață cu 6 ani pentru un bărbat și cu 5 ani în cazul unei femei.
Cât alergi pe săptămână?
Joggingul este un sport ușor de practicat, indiferent de vârstă și de condiția fizică.
Cercetătorii recomandă jogging-ul între o oră şi două ore și jumătate în fiecare săptămână, într-un ritm lent sau mediu. Înseamnă că ar trebui să alergi două - trei zile în fiecare sptămână.
Studiul, derulat la Centrul Musculoskeletal BUPA,a fost realizat cu ajutorul a 1.116 bărbați și 762 femei care practică jogging-ul.
Acestia au fost comparați cu persoane care nu practică acest sport și au fost rugați să ofere detalii despre stilul lor de viață: cât timp își petrec făcând jogging și în ce ritm.
Au fost urmăriți pe o perioadă de maximum 35 de ani, iar persoanele care au decedat în timpul studiului au fost înregistrate.
Sfaturi dacă vrei să faci jogging
- În această perioadă, cu temperaturi peste medie, alege să alergi dimineața devreme, până în ora 8.
- Aleargă în parc, și nu pe marginea drumului, deoarece poți inhala noxele mașinilor, care pot ajunge cu ușurință în sânge.
- Înainte de efort este indicat să te încălzești cu o scurtă repriză de alergat ușor.
- Alege pantofii potriviți pentru alergat astfel încât să poți preveni viitoare accidente. Există încălțăminte diferențiată pe: intervalul de timp de alergare, felul în care calci și intensitatea alergării.
- Mărește treptat distanța pe care o parcugi și timpul în care alergi. Este bine să faci o zi de pauză între alergări.
- Hidratează-te înainte, dar și în timpul alergării. Este indicat să bei apa cu înghițituri mici și la o temperatură ușor mai mare decât cea a camerei. Altfel, riști să pierzi apa prin transpirație imediat după ce ai băut-o.
Citeste si:
De ce să folosești produse bio
Atenție la alimentele care conțin sare!
Ce se ascunde în mâncarea fast-food
