Afla de ce vitamine esentiale are nevoie corpul tau pentru a se mentine sanatos si tanar cat mai mult timp!
Fara vitamine, pielea noastra ar imbatrani inainte de vreme, si-ar pierde stralucirea, iar parul ar cadea in cantitati considerabile. Tot mai des, auzim despre probleme ale pielii provocate de avitaminoza. Cea mai comuna afectiune este exfolierea palmelor, insa multe alte aspecte pot fi prejudiciate de lipsa vitaminelor si a mineralelor. Ce poti tu sa faci? Depisteaza problema si consuma alimentele bogate in vitaminele sau mineralele care iti lipsesc. In plus, prepara-ti masti din ingrediente naturale proaspete si alege produse cosmetice care au in compozitie vitaminele esentiale.
Vitamina A
- Cum actioneaza: Protejeaza pielea si previne imbatranirea.
- Carenta: Piele foarte uscata, ridata prematur, exfoliata (solzoasa) sau patata.
- Surse: Ulei de peste, ficat, galbenus, lapte si produse lactate.
- Masca ideala: Amesteca un galbenus cu o lingura de ulei, intinde masca pe fata si las-o sa se usuce, apoi indeparteaz-o cu ceai de musetel.
Vitamina B1
- Cum actioneaza: Imbunatateste hranirea pielii si firului de par si trateaza dermatita seboreica.
- Carenta: Piele uscata si ridata, par fragil si ten acneic.
- Surse: Drojdie de bere, castane uscate, nuci, morcov, germeni de cereale, fasole, cartofi, citrice, ficat, lapte, galbenus.
- Masca ideala: Da pe razatoare putin morcov, cat o lingurita, amesteca apoi cu o lingurita de ulei si alta de lapte. Aplica aceasta masca pe fata, las-o sa actioneze 15 minute, apoi curat-o cu apa calda.
Vitamina B2
- Cum actioneaza: Imbunatateste hranirea pielii si a firului de par.
- Carenta: Dermatite uscate, buze crapate, colturile gurii crapate si caderea parului.
- Surse: Drojdie de bere, zarzavaturi cu frunze verzi, lapte si branzeturi, oua, peste, carne, ficat.
- Masca ideala: Amesteca o lingurita cu drojdie de bere si cinci linguri cu lapte cat sa capete consistenta unei paste. Aceasta masca o poti folosi pentru fata sau pentru par (in acest ultim caz, mareste cantitatile). Se lasa sa actioneze 20-30 de minute.
Vitamina B5
- Cum actioneaza: Combate uscaciunea pielii si fragilitatea parului, stimuland cresterea lui, si intareste unghiile.
- Carenta: Exfolierea unghiilor, uscarea pielii si caderea parului.
- Surse: Drojdie de bere, galbenus.
- Masca ideala: Galbenus.
Vitamina B6
- Cum actioneaza: Echilibreaza pH-ul pielii si scalpului.
- Carenta: Predispune la seboree atat la nivelul scalpului, cat si al parului.
- Surse: Drojdie de bere, ulei din germeni de grau, ulei de floarea-soarelui, cereale, varza, telina, galbenus.
- Masca ideala: Ulei.
Vitamina B9
- Cum actioneaza: Regenereaza celulele pielii, stimuleaza cresterea parului si a unghiilor.
- Carenta: Eczeme, paloarea fetei, par tern.
- Surse: Drojdie de bere, germeni de grau, varza, spanac, rosii, galbenus, ficat.
- Masca ideala: Da un sfert de varza pe razatoare si stoarce-o bine, iar sucul obtinut aplica-l pe fata cu un tifon subtire imbibat in el. Mentine pe fata 15 minute, apoi clateste cu apa calduta.
Vitamina B12
- Cum actioneaza: Regenereaza celulele pielii, stimuleaza cresterea parului si a unghiilor si are actiune antiseboreica.
- Carenta: Eczeme, dermatite, paloarea fetei.
- Surse: Lapte si produse lactate, galbenus, peste, carne.
- Masca ideala: Lapte.
Vitamina C
- Cum actioneaza: Neutralizeaza actiunea radicalilor liberi, regleaza sinteza de colagen, asigura o exfoliere usoara a pielii, decoloreaza petele cafenii de pe piele.
- Carenta: Ten ridat, lipsit de tonus si fara stralucire.
- Surse: Citrice, rosii, ardei, broccoli, varza, spanac, patrunjel, capsune, pepen galben, ficat, rinichi.
- Masca ideala: Stoarce o portocala, adauga in suc o lingura cu iaurt sau smantana, intinde amestecul pe fata si tine-l 20 de minute.
Vitamina D
- Cum actioneaza: Stimuleaza regenerarea celulara, producerea de colagen si elastina, regleaza grosimea pielii si ofera protectie impotriva razelor solare.
- Carenta: Ingrosarea tenului, pierderea tonicitatii pielii, pete pe fata.
- Surse: Germeni de cereale, patrunjel, papadie, ulei de masline, de arahide, unt, galbenus, ficat.
- Masca ideala: Toaca o legatura de patrunjel cat mai fin, aplic-o pe fata 15 minute, apoi clateste.
Vitamina E
- Cum actioneaza: Neutralizeaza radicalii liberi, asigura refacerea pielii si o apara de razele ultraviolete.
- Carenta: Uscarea pielii, imbatranire prematura, inrosirea si arderea pielii la expunerea solara, uscarea buzelor.
- Surse: Germeni de cereale, spanac, mazare, cartof, sfecla, varza, ulei de masline si arahide, unt, galbenus, ficat.
- Masca ideala: Da pe razatoare un castravete si amesteca pulpa rasa cu o lingurita de ulei de masline. Aplica pe fata timp de 15 minute.
Citeste si:
5 produse esentiale pentru par
Machiaj rapid in 6 pasi
7 trucuri pentru a arata bine fara machiaj
